ထုတ်ကုန်များ
Ensure အမှုန့်
Ensure အရည်
ကျွန်ုပ်တို့အကြောင်း
ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်း
အိုမင်းခြင်းနှင့်ကြွက်သားဆုံးရှုံးခြင်း
အာဟာရအခြေအနေ
အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များ
လေ့ကျင့်ခန်းများ
ဂရုစိုက်တတ်တဲ့ဆက်ဆံရေ:
ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပညာပေး ဗွီဒီယိုများ
Stand For Strength
ဆောင်းပါးများ
Muscle Age Calculator
လတ်တလောမေးခွန်းများ
ဆက်သွယ်ရန်
Ensure Careline
သင်၏ကိုယ်ပိုင်လုံခြုံမှု
ကြွက်သားဒဏ်မဖြစ်အောင်နှင့် မထိခိုက်မိအောင်ဂရုစိုက်ပါ။
အကယ်၍ သင်၏ဒူးနာကျင်လာပါက ပြုလုပ်နေခြင်းအားချက်ချင်းရပ်တန့်ပါ။
နောက်သို့အားဖြင့်မမှီပါနှင့် အနောက်သို့လန်ကျနိုင်ပါသည်။
သင့်အားကူညီပေးနိုင်ရန် သင့်သူငယ်ချင်း (သို့မဟုတ်) မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးရှိမှသာလျှင် စစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်ပါ။
အကယ်၍သင်သည်မကြာသေးမီက ပြုတ်ကျထားခြင်း( သို့မဟုတ်) ဒဏ်ရာရရှိထားခြင်းရှိပါက စစ်ဆေးမှုကို မပြုလုပ်ပါနှင့်။
အဆင့် (၁)
သင့်တော်သော ထိုင်ခုံတစ်လုံးကို ရွေးချယ်ပါ။
(၎င်းထိုင်ခုံသည် အမြင့်အားဖြင့် ၄၃ စင်တီမီတာ ဝန်းကျင်ရှိရပါမည်)
အဆင့် (၂)
သင်ကိုယ်တိုင် အချိန်ကိုမှတ်ထားပြီး သန်စွမ်းမှုဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ပါ။
(ခြေနှစ်ဖက်လုံးဖြင့် ထိုင်ထ ကို ၅ ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။ သင့်လက်နှစ်ဖက်ကို ပိုက်ထားပြီး တတ်နိုင်သမျှမြန်မြန်ပြုလုပ်ပါ)
အဆင့် (၃)
အောက်ဖော်ပြပါ ကြွက်သားသန်စွမ်းမှု တွက်ချက်ခြင်းဇယားတွင် သင်၏အချက်အလက်များကို ဖြည့်စွက်ပါ။
အသက်
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
ကျား/မ
ကျား
မ
သင်၏ထိုင်ထလုပ်ခြင်းကြာချိန် (ဥပမာ ၇.၅ စက္ကန့်)